0938.272.439
0938.272.439 
0938.272.439
0938.272.439
Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm làm đẹp như: kem dưỡng, kem chống nắng, serum,... ta cũng nên xây dựng thói quen tập thể dục để giữ sức khỏe luôn tốt. Một cơ thể tốt sẽ làm cho làn da tươi tắn và xinh đẹp hơn. Có rất nhiều bài tập thể dục nhưng trong đó đi bộ là điều đơn giản nhất, ai cũng có thể làm được.
Việc đi bộ mỗi ngày giúp cho cơ thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe lẫn tinh thần. Đi bộ cũng là bộ môn nhẹ nhàng, thong thả, không phải sử dụng nhiều sức như bộ môn khác như: chạy bộ, nhảy dây,... Hôm nay hãy cùng Sanfi’e tìm hiểu thói quen đi bộ có lợi như thế nào đối với làn da của bạn.
Hình - Đi bộ có lợi rất nhiều cho sức khỏe
Giảm các nguy cơ bệnh tật
Tuy chỉ là bài tập vận động với cường độ nhẹ nhưng nó tăng cường khả năng miễn dịch, giảm các nguy cơ các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, mỡ máu cao cũng như là ung thư.
Cải thiện hệ tiêu hóa của bạn
Đi bộ có thể giúp cải thiện hoạt động tiêu hóa của dạ dày. Đặc biệt hơn là đi bộ vào buổi sáng, việc này giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và làm việc trơn tru hơn.
Hỗ trợ giảm cân, duy trì vóc dáng
Việc đi bộ tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn giảm cân. Phụ thuộc vào cân nặng cũng như tốc độ đi bộ, quãng đường, địa hình mà lượng calo có thể đốt cháy sẽ thay đổi.
Để đạt được hiệu quả tối ưu chúng ta nên cũng cần có chế độ ăn uống phù hợp và có các hình thức luyện tập kháng lực đan xen.
Hình - Cần kết hợp đi bộ với ăn uống healthy
Cải thiện tâm trạng, ngủ ngon hơn
Đi bộ đã được chứng minh có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần. Theo đó, chúng ta nên dành 20 - 30 phút mỗi ngày để đi bộ, hít thở không khí trong lành có thể giúp bạn giảm bớt những cảm xúc tiêu cực.
Không những thế, thói quen đi bộ còn làm giảm các triệu chứng hoặc nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Những người thường xuyên đi bộ cũng có chất lượng giấc ngủ tốt hơn những người không tập thể dục, đặc biệt là đi bộ vào buổi sáng.
Một vài lưu ý thực hiện thói quen đi bộ đúng cách
- Nên khởi động nhẹ nhàng trước khi đi bộ: Thực hiện một số bài tập, động tác khởi động để giãn cơ, làm ấm cơ thể trước khi đi bộ. (Không nên đi bộ sau khi ăn quá no vì có thể gây khó chịu cho dạ dày)
- Duy trì kế hoạch tập luyện: Bắt đầu đi bộ với thời gian 20 phút sau đó tăng dần lên. Để hình thành thói quen đi bộ buổi sáng, cố gắng duy trì việc đi bộ ít nhất 3 lần/tuần.
- Kỹ thuật đi bộ đúng: Hãy đi bộ với tốc độ ổn định, vung tay tự do và đứng thẳng hết mức có thể. Hoạt động bàn chân nên bước theo động tác lăn từ gót chân đến ngón chân.
- Chuẩn bị trang phục, giày và tất phù hợp: Mặc quần áo ấm, nhẹ vào mùa đông và trang phục rộng rãi vào mùa hè. Và đừng quên chọn một đôi giày thoải mái và một đôi tất cotton để hỗ trợ bước đi của bạn.
- Bổ sung nước trước vào sau khi tập luyện: Nên mang theo bình nước và uống trước và sau khi đi bộ.
- Hạ nhiệt sau khi đi bộ: Tương tự như khởi động, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ hạ nhiệt sau khi đi bộ nhanh bằng cách thực hiện một vài bài tập kéo giãn đơn giản.
Hình - Các sản phẩm cao cấp của Sanfi'e
Tất cả những lợi ích từ việc đi bộ nhìn thì không liên quan đến da. Nhưng tất cả lại rất hiệu quả cho việc hỗ trợ làn da của chị em ta. Hy vọng thông qua bài viết này, các nàng sẽ có thêm kiến thức cũng như một bài tập mới để cho làn da của mình luôn tươi tắn và đẹp. Đừng quên Sanfi’e luôn ở đây đồng hành với những loại mỹ phẩm như: serum tái tạo tế bào gốc, kem dưỡng trắng da, liên hệ ngay với Sanfi’e nhé!
Sanfie - Nuôi dưỡng từng tế bào da
CÔNG TY TNHH MTV TM VÀ ĐT DN TM VIDICO
Địa chỉ: 52 Trần Quang Diệu, P.14, Q.3, TP.HCM
Hotline: (028) 39.48.48.45 - 0938.272.439
Email: info@sanfiecosmetic.com
Website: sanfiecosmetic.com
